Planen Sie Ihre Route
Trotzdem Fahrrad fahren einwindiges Wetterist es wichtig zu wählen die Route je nach Windrichtung. Es ist ratsam, die Wettervorhersage zu konsultieren, um die Richtung sowie die Intensität des Windes zu kennen und den Verlauf entsprechend zu zeichnen. Ideal ist es, auf offener Straße zu fahren, wenn der Wind auf Ihrem Rücken weht, und umgekehrt eine kurvenreichere Route zu wählen, wenn er nach vorne zeigt. Außerdem ist es vorzuziehen, den Aufwind zu starten und dann den Schleifenwind hinten zu beenden. Der Kurs ist also viel weniger rau.
EIN Route im Wald oder in der Stadt, natürlich vor Böen geschützt, ist auch ideal. Darüber hinaus a Gruppenausflug ist eine bessere Option, wenn der Wind stark weht. Dies begrenzt die Auswirkungen des Windes und spart 20-30% Energie.
Überwachen Sie Ihre Ausrüstung
Aus Gründen des Komforts und der Sicherheit ist es wichtig, Startseitegenug und sich gut auszustatten. Lose, offene Kleidung sollte vermieden werden, da sie aufgrund des Fallschirmeffekts die Geschwindigkeit begrenzt. Die Taschen müssen auch während des Kurses geschlossen bleiben. Um Erkältungen zu vermeiden, sollten Sie eine zusätzliche Kleidungsschicht unter oder über Ihrem Trikot anbringen. Der Markt bietet derzeit viele Modelle von technische Kleidung und Thermal- angepasst. Andernfalls, Fahrrad fahren gegen den Wind braucht viel Energie. Es ist daher ratsam, Folgendes mitzubringen:
- getrocknete Früchte;
- Müsliriegel;
- etwas Wasser.
Endlich, das Aero-Räder kann bei Windstoß gefährlich sein. Es ist am besten, leicht zu fahren und nur das Nötigste einzupacken.
Passen Sie Ihr Fahrverhalten und Ihre Position auf dem Fahrrad an
Fahren Sie ein Fahrrad mit dem Wind ermöglicht es Ihnen zu arbeiten Aerodynamik. Sie sollten Ihre Position auf dem Fahrrad entsprechend anpassen: Legen Sie Ihre Hände auf die Unterseite des Lenkers. Darüber hinaus ist ein Lenker von Triathlet minimiert den Frontbereich. Einige Fahrer fühlen sich jedoch mit den Händen vom Lenker unwohl und haben Schwierigkeiten beim Bremsen. An dieser Technik kann jedoch gearbeitet werden. Dies gilt auch für diejenigen, die in dieser Position unter Rückenschmerzen leiden. Muskelaufbau ist notwendig, um Schmerzen zu lindern.
Um sich leichter zu fühlen und den Windwiderstand zu verringern, ist es wichtig, die Körperhaltung zu verbessern, indem Sie die Ellbogen straff halten und den Rücken so weit wie möglich strecken.
Nutze den Wind für dein Training
Es kann von Vorteil sein Zug bei windigem Wetter. Wenn Sie mit dem Fahrrad in den Wind fahren, können Sie Ihren Muskelwiderstand sowie Ihre Ausdauer testen und Ihr Training optimieren. Bei einem Gruppenausflug fördert diese Erfahrung einen besseren Zusammenhalt.
Für Radfahrer, die in flachen Gebieten leben, ist der Gegenwind eine zusätzliche Schwierigkeit. Eine großartige Möglichkeit, das Äquivalent einer Beule zu simulieren und Stärke aufzubauen. Für Läufer, die Schwierigkeiten haben, ihren Kurs zu beenden, ist es ideal, gegen den Wind und gegen den Wind zu starten, um die Ausdauer und Leistung in der letzten Stunde des Rennens zu verbessern.
Darüber hinaus ist die Kraft des Windes ein wichtiges Detail, das beim Training berücksichtigt werden muss. Die Route sollte in Sattelstunden und nicht in Kilometern gezählt werden. Es ist daher ratsam, die Geschwindigkeit zu verringern und einen durchschnittlichen Kilometer zu bestimmen, der trotz Wind erreichbar ist.
