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Besser mit Meditation leben

Die Entbindung zu Hause aufgrund des Coronavirus kann für viele Menschen stressig sein. Um Momente der Angst zu lindern, ist es ratsam, einen Sport oder eine Entspannungsaktivität wie Yoga oder Meditation auszuüben. Meditation ist sehr effektiv zum Entspannen und es gibt viele Anwendungen, um loszulegen.

Auswahl von Meditations-Apps

Die Vorteile der Meditation

EIN Entbindungsfrist auferlegt kann psychische Konsequenzen haben, insbesondere unter Umständen, die so angstauslösend sind wie ein epidemisches Klima wie das des Coronavirus. Manche Menschen leiden jedoch auch während ihres gesamten Lebens unter Angststörungen, unabhängig vom Kontext.

Für gestresste und ängstliche Menschen ist die Meditationspraxis aus mehreren Gründen sehr effektiv, da Meditation Folgendes ermöglicht:

  • Eine Pause vom Tag machen
  • Um auf deinen Körper zu hören
  • Um auf deine Gefühle zu hören
  • Entspannen
  • Selbstvertrauen entwickeln
  • Von Stress reduzieren durch Konzentration
  • Erhöhen Sie den Melatoninspiegel
  • Kämpfe gegen Blues und Depressionen
  • Reduzieren Sie Herzfrequenz und Bluthochdruck
  • Reduzieren Sie negative Gedanken und Emotionen
  • Um den Schlaf wiederzugewinnen und zu verbessern
Die Anwendungen sind für iOs und Android verfügbar.

Kleiner Bambus

Diese französische Anwendung ist ein ausgezeichnetes Meditationswerkzeug, das auf dem Markt erhältlich ist. Mit der Anwendung können Sie einem geführten Meditationsprogramm mit etwa zehnminütigen Sitzungen folgen, das aus Lektionen besteht, die gelernt und mit Bildern und Animationen von sehr guter Qualität verschönert werden müssen.

Es ist eine ideale Anwendung für Anfänger in der Meditation, da es einen didaktischen Kurs in zehn Lektionen anbietet und es ermöglicht, nützliche mentale Werkzeuge für das Management alltäglicher Situationen zu entdecken.

Preisseitig kostet ein monatliches Abonnement 7 Euro pro Monat, aber die ersten zehn Lektionen werden angeboten.

Insight Timer

Insight Timer ist in mehreren Sprachen verfügbar und kostenlos und eine sehr vollständige Meditationsanwendung. Unter seinen Funktionen:
  • Zugang zu Online-Meditationssitzungen
  • Zugang zu kostenlosen Meditationssitzungen mit Umgebungsgeräuschen oder Anleitung durch einen Spezialisten
  • Zugang zu einem persönlichen Bereich zur Überwachung Ihrer Praxis
  • Zugang zu einer sehr großen internationalen Gemeinschaft, die sehr aktiv am Teilen teilnimmt Entspannungs-Podcasts
  • Zugang zu Tausenden von entspannender Musik
Insight Timer bietet auch Meditationssitzungen an, die auf bestimmte Probleme abzielen:
  • Leg dich wieder schlafen
  • Verwalten Sie Angst und Stress
  • Verwalten Sie Abhängigkeiten
  • Entwickeln Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit
  • Meditiere mit Kindern

Achtsame Haltung

Mindful Attitude ist eine Meditationsanwendung, die sich an diejenigen richtet, die bei der Arbeit gestresst sind. Die Sitzungen helfen bei der Bewältigung beruflicher Situationen, die bei manchen Menschen Angst erzeugen, wie z.
  • Eine Auseinandersetzung mit einem Kollegen
  • Ein wichtiges Treffen
  • Ein Treffen mit einem Kunden
  • Eine Verhandlung
Diese Anwendung zur Förderung der Achtsamkeit richtet sich sowohl an Mitarbeiter als auch an Führungskräfte oder Freiberufler. Es hilft auch, Stress zu regulieren, die Aufmerksamkeit zu schärfen und Konzentration und erleichtert die Entscheidungsfindung.

Zen Studio

Zen Studio ist eine spezielle Anwendung, die speziell für Kinder gedacht ist. Die Anwendung ist während der Einschlussphase kostenlos und wird als eine Art Zeichen-Software präsentiert. Sie schlägt vor, ihre Kreativität zu nutzen, um Gelassenheit zu finden.

Die Anwendung bietet Zeichengitter mit Dreiecken zum Ausmalen, während Sie kontemplative Musik hören. Das Kind kann entweder seine eigenen Zeichnungen auf dem Raster erstellen oder einem Tutorial im Tutorial-Modus folgen. Mit Zen Studio können Sie:

  • Entwickeln Sie kognitive Fähigkeiten
  • Motorische Aktivität entwickeln
  • Entwickeln Sie die Fähigkeit zur Wahrnehmung
Es ist eine Anwendung mit einer starken beruhigenden Kraft.

Zenfie

Diese Anwendung, die vollständig auf Französisch ist, ist ideal zum Lernen und Vertiefen seine Praxis der Meditation und Achtsamkeit. Es stehen mehr als 300 Sitzungen zur Verfügung, und ein kostenloses Erkennungsprogramm bietet zehn Sitzungen mit einer Dauer von etwa zehn Minuten, um die Anwendung zu ermitteln. Zehn Tage lang ist es daher möglich, auf geführte Meditationssitzungen zuzugreifen. Auf dem Programm für seine zehn Sitzungen:
  • Verbessern Sie Ihre Entspannungs- und Entspannungsfähigkeiten
  • Finde deine Haltung zum Meditieren
  • Kennen Sie die Körpermuster
  • Konzentriere dich auf deinen Atem
  • Werden Sie sich der Empfindungen und Gefühle bewusst
  • Lernen loszulassen
  • Finde inneren Frieden
Die Anwendung begleitet jeden in seiner Meditationserfahrung und ist besonders bei Stimmungsstörungen, Schlafstörungen und gegen die schädlichen Auswirkungen von Stress sehr nützlich.

Gut zu wissen: Zenfie ist auch in einer Version für Kinder erhältlich! Zenfie Kids und Zenfie Junior Lassen Sie Kinder ab 4 Jahren die Meditation beginnen.

Ruhe

Ruhe ist eine der bekanntesten Anwendungen zur Förderung von Entspannung und Schlaf. Empfohlen, um besser zu schlafen und weniger unter Stress und Angst zu leiden, bietet die Anwendung eine große Anzahl von Programmen und geführten Meditationssitzungen. Es enthält auch Geschichten, die man sich vor dem Schlafengehen anhören kann, Atemprogramme und einen Katalog von entspannende Musik. Der größte Teil des Inhalts ist auf Französisch zugänglich.

Diese vollständige und spezialisierte Anwendung auf dem Gebiet der Achtsamkeit ist ideal für Anfänger und wird auch Meditationsexperten begeistern. Mit der Anwendung können Sie die Dauer und das Thema der Sitzungen auswählen. Unter den behandelten Themen:

  • Die Beschwichtigung vonAngst
  • Stressbewältigung
  • Der Schlaf
  • Konzentration
  • Selbstachtung
  • Gewohnheiten ändern
  • Achtsamkeit bei der Arbeit