Warum entspannen lernen?
Zwischen Arbeit, Winter, Familienleben, Freunden und einem nicht immer einfachen Alltag sind häufig Anzeichen von Erschöpfung zu beobachten. Stress führt oft zu großer Müdigkeit, Reizbarkeit, einem Gefühl von Jitter, einem Anstieg des Blutdrucks, sogar zu Herzproblemen oder Depressionen und Depressionssyndromen. Sie müssen sich nicht auf Medikamente, Antidepressiva oder Medikamente gegen Angstzustände beeilen, um Stress abzubauen und sich zu entspannen. Es ist möglich, gute Gewohnheiten anzunehmen, wie zum Beispiel:- Steigern Sie Ihren Omega-Verbrauch;
- Machen Sie ein Magnesium und / oder Vitamin C, Antioxidans Heilung;
- Üben Sie eine entspannende Aktivität wie Shiatsu, Yoga oder Entspannungstherapie, um Ihre Bauchatmungstechniken zu verbessern und Stress zu kontrollieren.
- Komm runter zu Meditation ;
- Nehmen Sie an sportlichen Aktivitäten wie Laufen teil, um Ihre Dopaminaufnahme zu erhöhen.
- Entscheiden Sie sich für Homöopathie oder Bachblüten, die gegen Stress wirksam sein können.
- Führen Sie Massagen mit Produkten durch, die enthaltenätherisches Lavendelöl ;
- Entspannende Musik hören;
- Machen Sie KräuterteesWeißdornBaldrian oder Kamille;
- Versuchen Sie es mit Hypnose oderSelbsthypnose ;
- Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu dehnen, und vielleicht Pilates ;
- Machen Sie tagsüber ein Nickerchen
Kurz gesagt, alle Ideen sind willkommen, um sich besser zu fühlen, Verspannungen abzubauen, besser zu schlafen und Angststörungen verschwinden zu lassen. Zusätzlich zu diesen kleinen Tipps kann Technologie ein guter Verbündeter sein und das Smartphone kann eine effektive Möglichkeit zum Entspannen sein, wenn Sie es mit Bedacht einsetzen.
Sudoku: ein intellektuelles Spiel
Zeitungsleser haben zweifellos davon gehört Zahlenspiel. Die Seiten von Zeitungen und Zeitschriften bieten sie oft an. Gute Nachrichten: Das Sudoku-Spiel ist in der Android- und iPhone-Version verfügbar. Um Stress im Büro zu überwinden, öffnen Sie einfach die App und konzentrieren Sie sich darauf, die fehlenden Nummern zu finden.
Sudoku wurde 1979 von Howard Garns erstellt und sieht aus wie ein quadratisches Gitter zum Ausfüllen: 1, 2 bis 9. Null ist nicht erlaubt. Die Zahlen erscheinen niemals in derselben Spalte und in derselben Zeile. Das Gitter ist in Blöcke oder Sektoren unterteilt, die auf ähnliche Weise aus neun verschiedenen Ziffern bestehen. Sudoku wurde nach dem gleichen Modell wie Scrabbles, Kreuzworträtsel oder Kreuzworträtsel entwickelt und erfordert ein wenig Konzentration. Es hat den Verdienst, den Geist der Rationalität und Logik zu entwickelnSpieler bieten nicht nur eine entspannende Pause.
Zenfie
Meditation ist ein königlicher Weg für Entspannen Sie sich und finde inneren Frieden. Sie müssen keinen gemeinsamen Kurs besuchen. Mit künstlicher Intelligenz hat Zenfie professionell geführte Meditationsprogramme entwickelt, die zu Hause durchgeführt werden können.
Menschen, die gestresst, sensibel sind oder Schwierigkeiten haben, sich selbst zu kontrollieren, werden aufgefordert, Zenfie auf ihr Handy herunterzuladen. Sie können mit Einführungssitzungen beginnen und dann zu fortgeschrittenen Sitzungen übergehen, wenn die Ergebnisse zufriedenstellend sind. Das Meditationskur benötigt nur zehn Minuten pro Tag, um Früchte zu tragen.
Die Zenfie App bietet einVielzahl von Entspannungsaktivitäten :
- Beobachten Sie ein paar Minuten der Stille, um Ihren Geist zu klären.
- Hören Sie während ungeleiteter Meditationen leise und beruhigende Musikstücke.
- Lernen loszulassen;
- Lesen Sie Kindern fantastische Geschichten vor, um sie in stressigen Situationen wie dem Schulbesuch oder der Angst vor der Dunkelheit zu entspannen.
- Machen Sie Atem- und Ausatmungsübungen.
Pause
Der Name dieser App erinnert eindeutig an ihr Ziel: Menschen dabei zu helfen, ihre Gedanken zu beruhigen Meditationspraxis.
Die meisten Pause liegt im freien Zugang zu Melodien sowie in grundlegenden meditativen Übungen.
| Kostenlose Option | Bezahlte Option | |
| Meditation - globaler Ansatz | X. | X. |
| Meditation - von Fall zu Fall | X. | |
| Praktische Meditationsübungen | X. | X. |
| SOS-Funktionen | X. | X. |
| Abendgeschichten | X. | |
| Beruhigende Musik | X. | X. |
| Weisheitssätze | X. |
Die Installation der Anwendung auf Ihrem Mobilgerät ist daher eine gute Möglichkeit, sich nach einem anstrengenden Tag, einem unglücklichen Vorfall mit einem Kollegen oder während eines Arbeitstreffens zu entspannen.
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Kleiner Bambus
Um sich erfolgreich zu entspannen und die täglichen Sorgen loszulassen, bietet die App Kleiner Bambus ist effektiv. Es widmet sich ganz der Meditation und bietet Benutzern die Möglichkeit, sich vielen Herausforderungen zu stellen:
- Verwalten einer Paarbeziehung: Lösen von Eheproblemen;
- Gedeihen Sie in Ihrer Arbeit: Einstieg in das Zeitmanagement, Teamwork, Unterstützung, um Druck zu widerstehen ...;
- Vorbereitung auf einen Karrierewechsel: Selbsteinschätzung zur Verbesserung des Selbstwertgefühls und des Selbstbewusstseins;
- Verbesserung der Schlafqualität: Ein Thema, das sich mit den Stressfaktoren bei der Entstehung von Schlafstörungen befasst.
- Lächeln nach Trauer: Ein kürzlich hinzugefügtes Thema für Menschen mit Depressionen, die nach dem Verschwinden eines geliebten Menschen oder Freundes alle Lebensfreude verloren haben.
Um das Potenzial dieser App zu entdecken, haben neue Mitglieder Anspruch auf 8 kostenlose Meditationssitzungen. Neben sehr gezielten Meditationen spricht Petit Bambou andere Themen an, die vielen Menschen gemeinsam sind:
- Elterliches Wohlwollen;
- Generationskonflikte;
- Umgang mit Alkoholismus;
- Usw.
Die App vereint über 770 Meditationsprogramme.
wütende Vögel
Videospielfans werden es liebenWütend Vögel. Der Kontext des Spiels kann wie folgt beschrieben werden: Wütende Vögel jagen eine Gruppe grüner Schweine, die ihre Eier geplündert haben. Der Spieler muss alle Schweine mit verschiedenen Mitteln eliminieren:
- Eine Schleuder, um die Vögel zu erregen, die Schweine zu schlagen;
- Eine Schachtel Sprengstoff oder ein Steinblock, um die Strukturen niederzureißen, hinter denen die Diebe Zuflucht gesucht haben.
Wenn die Schweine besiegt sind, steigt der Spieler auf. Der rote Vogel ist der einzige, der in den frühen Stadien sichtbar ist. In fortgeschrittenen Stufen treten jedoch andere Vögel auf, die sich untereinander durch die Größe und Farbe des Gefieders unterscheiden:
- Der Blue Birds Jack;
- Jim und Jay;
- Der rosa Vogel Stella;
- Der grüne Vogel Hal;
- Der orangefarbene Blasenvogel;
- Usw.
Sie müssen die magischen Kräfte der Vögel nutzen, um sich an den schrecklichen Schweinen zu rächen.
Jetpack Joyrides
Um sich zu entspannen, werden erfahrene Spieler nicht zögern, zu installieren Jetpack Joyrides auf ihrem Tablet oder Handy. Das Prinzip des Spiels: Barry Steakfries, der in einem Labor ein Jetpack stiehlt, muss sich den Gefahren stellen, Laser, Raketen oder andere von den Verfolgern abgefeuerte Objekte zu säen. Das Jetpack muss so viele Kilometer wie möglich zurücklegen, um Punkte zu sammeln. Hier ist ein angenehmes Puzzle zum Entspannen.Sprach-Apps
Die Theorie, dass Lernen und Spielen nicht Hand in Hand gehen, ist nicht mehr gültig. Dies ohne auf mobile Sprachunterrichtsanwendungen zu zählen, die von der Gamification-Technik inspiriert sind. Behalten Sie Wörter durch das Bild bei, hören Sie zu Hörbücher Untertitel in Französisch, Arbeiten an Ihrem Akzent durch Einstudieren einer Gesangsaufnahme ... So viele Schulungen, um die Grundlagen einer Fremdsprache auf unterhaltsame, innovative und unterhaltsame Weise zu lernen.
Zu den bekanntesten Sprach-Apps gehören Lingo Duo, Memrise und Lingvist. Auszubildende benötigen lediglich ein Smartphone und eine Internetverbindung. Sie können Italienisch, Deutsch, Spanisch und natürlich die englische Sprache lernen, Bilder ansehen oder aufregende Geschichten hören. Sie müssen lediglich 10 bis 15 Minuten Ihres Tages verbringen. Einige würden denken, dass dies eine andere Art ist, Spaß zu haben, indem Sie das Beste aus Ihren Stunden der Entspannung und Erholung machen.
